post

Nierozsądne rzeczy, które robimy będąc na siłowni

Ludzie wykonujący treningi w klubie fitness mają coraz lepszą technikę ćwiczeń i wiedzę na temat planowania podstawowego planu działania, by uzyskiwać efekty wizualne i siłowe. Nie uchroniło ich to od robienia wielu błędów, które łatwo zaobserwować patrząc z boku. Czy mają one wpływ na efekty osiągane przez ćwiczącego? Niektóre z nich tak. Inne dotyczą kwestii higienicznych, natomiast ostatnie uprzykrzają życie innym trenującym.

Odpoczynek ze smartfonem

Niezrozumiała dla mnie maniera wyciągania telefonu na siłowni podczas przerw odpoczynkowych między seriami urosła do rangi plagi i internetowego memu. Odpoczynek podczas aktywności fizycznej również powinien być aktywny. Wyciąganie smartfona i siadanie na ławeczce to najgorsza z form zbierania sił do kolejnej serii. W ogóle nie widzę powodu, dla którego smartfon jest zabierany z szatni na salę treningową. To nie tylko kiepski nawyk, ale także element pogarszający nasze efekty siłowe i wytrzymałościowe. Wlepianie się w ekran i niebieskie światło także w czasie uprawiania sportu podchodzi pod uzależnienie.

Brak ręcznika, klapek, mydła i ubrań na zmianę

błędy na siłowni

źródło: http://foter.com/

Higiena w miejscu publicznym obowiązuje również na siłowni, klubie fitness czy innym obiekcie sportowym. Szatnie dla klubowiczów są coraz lepiej wyposażone. Pryszniców nie brakuje, a każdy z ćwiczących może również wyprasować koszulę lub szybko wysuszyć włosy tamtejszą suszarką. Sieciówki dbają o swoich klientów. Natomiast wiele z tych osób nie dba o siebie, ponieważ nie kładzie na ławkę ręcznika, chodzi po szatni boso i nie zmienia ubrań treningowych. Ten, kto tak postępuje, powinien wstydzić się za siebie. Niestety sam wstyd to za mało, ponieważ psucie innym ludziom powietrza w komunikacji miejskiej z powodu zaniedbań higieny potreningowej powinien być karany mandatem. W klubie fitness obowiązuje też niepisana, choć zdarza się znaleźć takie zalecenie, zasada dotycząca odkładania sprzętu na swoje miejsce. Natomiast nieporządek, jaki panuje w wielu klubach, można porównać do szatni dzieci ze szkoły podstawowej.

Krzyki i rozmowy towarzyskie

Oddech siły to znana rosyjskim atletom technika, w której wydawanie dźwięków podczas podnoszenia ciężarów jest całkowicie naturalne. Właściwie używa, pozwala podnosić więcej i wykonywać ciężkie ćwiczenia bezpieczniej. Natomiast niezrozumiałe jest dla mnie wydawanie dźwięków, które nie mają nic wspólnego z oddechem siły. Małpie krzyki i wrzaski zdarzają się w każdym klubie. W USA zostały nawet zabronione przez parę markowych klubów fitness. Równie dużą niepokojącą plagą są rozmowy towarzyskie na siłowni. Przeszkadzają ludziom skupiającym się na swoim treningu i mogą być źle odbierane przez innych ćwiczących.

Klub fitness lub siłownia to miejsca publiczne. Nasze zachowanie wpływa na ogólną atmosferę, a złe nawyki pogarszają efekty treningu. Rzadko ktoś zwróci nam uwagę, że postępujemy źle. Dlatego warto mówić i pisać o złych nawykach na siłowni ku przestrodze nowych adeptów treningu i starych wyjadaczy.

post

W czym nosić rzeczy na siłownie?

Treningowy ekwipunek zabierany na siłownie powiększył się względem tego, co zabierali na siłownie nasi ojcowie i dziadkowie. Dawniej nie potrzebowałeś niczego oprócz butelki wody, ręcznika i butów na zmianę. Obecnie do zestawu dochodzą suplementy potreningowe, szejker, zestaw kosmetyków, a także akcesoria rehabilitacyjne i rozgrzewkowe takie jak gumy power band i roller. Osoby trenujące podnoszenie ciężarów i crossfit muszą zmieścić w torbie specjalne obuwie i magnezję. Pewnie jest tego więcej, ale zamiast szukać kolejnych przedmiotów, skupmy się na tym, do czego je zapakować.

Torba sportowa – rozwiązanie uniwersalne

Pakowna i kojarzona z aktywnością fizyczną torba sportowa to wybór dla tych, którzy nie lubią ograniczeń. Włożycie do niej najwięcej przedmiotów, w tym buty, roller, a także ubrania na zmianę, szejker oraz artykuły higieniczne. Wielu miłośników siłowi trzyma w niej także pudełka z posiłkami, które spożywają przed powrotem do domu. W przypadku tego przedmiotu nie można myśleć o oszczędnościach. Adidas i Nike rywalizują ze sobą od lat w kwestii wszystkich artykułów sportowych. W przypadku toreb sportowych nie ma między nimi wielkich różnic. Poliestrowe torby fitness odporne na wodę i ze wzmocnionym spodem wyceniane są na 60-100 złotych. Powyżej stu złotych traficie tylko na większe rozmiarem modele lub torby firm typowo amerykańskich. Mam tutaj na myśli Under Armour, która wycenia swoją odzież i akcesoria względem zarobków USA. Dla wielu polskich amatorów sportu są przesadnie drogie, z czym muszę się zgodzić.

Plecak w różnych wydaniach

under armour plecak torba na trening

źródło: https://pixabay.com/

Źle noszona torba obciąża jedną stronę ciała bardziej od drugiej. Plecak eliminuje wszelkie niewygody, równoważąc ciężar na obu ramionach. Jeżeli oprócz sportowych butów, ręcznika, wody i ewentualnie drobnych przedmiotów nie nosicie niczego więcej, powinniście wybrać plecak. Pomieści to, co najważniejsze i zapewni wygodę. Jeżeli cenicie sobie jakość i chcecie płacić przede wszystkim za wykonanie oraz pojemność to omińcie wcześniej wspomniane sportowe marki popularne na wielką wodą. Tamtejsze plecami niczym nie różnią się od modelu Adidasa tańszego o 30 złotych. Aczkolwiek polecam pominąć nawet takie popularne marki. Turystyczne plecaki ze wzmocnionym spodem i gąbką na pleckach, to jedyny rekomendowany przeze mnie wyrób, dla osób regularnie obciążających go przedmiotami. Wytrzyma kilka sezonów i będzie wygodny. Włożenie do niego butów nie spowoduje podczas noszenia na plecach efektu irytacji nierówną podeszwą gniotącą kręgosłup.

Worek na ramię dla minimalisty

siłownia worek torba na siłownie

źródło: https://pixabay.com/

I to takiego, który nosi ze sobą tylko niezbędne przedmioty. Markowe worki sportowe są całkiem tanie i wcale nie służą do noszenia butów do szkoły. To znaczy służą, ale to jedna z możliwości. Równie dobrze można włożyć do nich ręcznik, wodę do picia, mydło i dezodorant. Worek to dobry przyjaciel każdego fana fitness, który nie potrzebuje rozmaitych akcesoriów do swojego treningi, ponieważ wszystko jest na siłowni. Materiał, z którego wykonuje się worki sportowe to poliester z dodatkiem bawełny. To najcieńszy z akcesoriów do noszenia rzeczy na trening, dlatego nie oczekujcie od niego dużej wytrzymałości. Wiele kobiet decyduje się na worki. Natomiast mężczyźni często korzystają z nich do noszenia butów na siłownie, ponieważ w ich plecaku lub torbie na ramie, zabrakło na nie miejsca.

post

Niebezpieczne trendy w kobiecym świecie fitness

Podwaliny dla świata fitness stanowi trening bez użycia dodatkowego sprzętu, który można wykonać dosłownie wszędzie. Stąd przeróżne eventy organizowane na świeżym powietrzu, przyciągające setki kobiet, które prostymi i tanimi sposobami chcą spalać kalorie. Spalanie kalorii nie powinno być jednocześnie kojarzone z redukcją tkanki tłuszczowej, ale to temat na długi artykuł. W swojej dziewiczej formie, zajęcia fitness uważane są za zdrową aktywność fizyczną. Gorzej jest z jej wariacjami, które zbierają ciche żniwo kontuzji i urazów. Jakie formy treningu fitness niosą więcej zagrożeń niż korzyści dla kobiet?

Trampolina dla wad postawy

Zamontowanie w ogrodzie trampoliny dla dzieci stało się modne na początku lat 2000 za oceanem. Niedługo później pierwsze ogrodowe batuty pojawiły się w naszym kraju. Ktoś o małej wiedzy, ale dużym parciu na zarobek wymyślił sobie, że trampolina może być genialnym narzędziem do odchudzania dorosłych ludzi – zwłaszcza kobiet. Obecnie na każdych targach fitness i eventach branży sportowej prezentowane są trampoliny do ćwiczeń dla kobiet, służące do spalania gigantycznej ilości kalorii. Używanie takiego sprzętu lub uczęszczanie na zajęcia w częstotliwości 3-4 razy w tygodniu może przybliżyć was do powiększenia wad postawy. Szczególnie cierpią biodra i kolana. Skakanie przez bite kilkanaście minut kilka razy w tygodniu mocniej obciąża stawy niż skoki do kosza lub nad siatką podczas grania z przyjaciółmi w jeden ze sportów drużynowych. Trampoliny fitness to nieprzemyślana aktywność fizyczna, która nie nadaje się do zrzucania znacznej ilości tkanki tłuszczowej u osób otyłych, które dodatkowo obciążają stawy odbijaniem się od gumowego podłoża.

Aqua aerobik – nie doczekasz się efektów

ćwiczenia

źródło: http://foter.com/

Zastrzeżenia, jakie mam do aqua aerobiku nie wiążą się z jego negatywnym oddziaływaniem na zdrowie. Chodzi o jego efektywność względem ceny zajęć i wpływu na ciało. Jest on podobny do rozgrzewki, jak każdy z nas miał na lekcjach wychowania fizycznego. Hasła promujące aqua aerobik odnoszą się do znikomego obciążenia stawów podczas ćwiczeń i małego progu zmęczenia. Jedyny efekt, jaki zaobserwujecie po zajęciach wodnego aerobiku do pomarszczona skóra. Nie wzmocnicie stawów a tym bardziej mięśni. Najgorsze jest to, że spalanie kalorii w ten sposób porównałbym do ciężkiej pracy umysłowej, a nie fizycznej.

Taniec połamaniec – tylko dla młodych

Taniec jest sportem nieolimpijskim nie bez powodu. Skoro łyżwiarze mogą tańczyć na lodzie, a pływacy w wodzie, dlaczego pląsy na parkiecie miałyby być czymś z innej kategorii aktywności? Zumba, hip-hop i inne style taneczne przeniesione na salę fitness to wymagający sport, na który powinny uważać kobiety i mężczyźni o dużej otyłości oraz problemami ze stabilnością stawów. Znajoma fizjoterapeutka często opowiada o wizytach na zajęciach tancerzy amatorów i zawodowców, którzy rzadko robią prawidłową rozgrzewkę i wykonują klasyczny trening siłowy w celu wzmocnienia mięśni. Taniec to interwały połączone z figurami o często wysokim poziomie skomplikowania i synchronizacji. Nawet największy sympatyk fitnessu może poczuć się na tych zajęciach obco a jego organizm doznać szoku związanego z nietypowym wysiłkiem, który stawy muszą znieść przez ponad 45 minut trwania treningu.

post

Tanie i niewielkie akcesoria treningowe dla domatora

Ćwiczenie ciała w domu nie musi wiązać się z budowaniem siłowni z prawdziwego zdarzenia oraz zagracaniem salonu sprzętem treningowym. Do treningu można podejść subtelniej, wybierając tylko takie akcesoria, które pomogą zintensyfikować ćwiczenia. Niewielkim kosztem każdy z was będzie w stanie zarówno rozbudować masę mięśniową, jak i siłę fizyczną. Trzeba tylko wiedzieć co kupić.

Uchwyty do pompek z dobrego materiału


Nie nazwałbym pompek królem ćwiczeń, ale ich popularność i w miarę niski poziom trudności sprawia, że robi je każdy domator. Uchwyty do pompek to nic innego jak rączki, które umieszczone na ziemi sprawiają, że ćwiczenie staje się wygodniejsze dla nadgarstków a zakres ruchu większy. Zakres ruchu, który wykracza poza naszą podłogę, pozwala lepiej rozciągnąć klatkę piersiową oraz wzmacniać trójgłowy mięsień ramienia. Uchwyty do pompek to tani sprzęt, który pozwoli zwiększać swoją siłę w wyciskaniu oraz rozbudować wymarzoną klatkę piersiową.

Kółka do treningu mięśni brzucha i korpusu

akcesoria treningowe

źródło: http://foter.com/

Rozpowszechnione pod nazwą AB Roller lub AB Wheel, wałki do ćwiczeń mięśni głębokich i całego korpusu, dla większości trenujących kojarzą się z pięknie wyrzeźbionym brzuchem. Ten niewielki sprzęt treningowy może być waszym najlepszym przyjacielem lub najgorszym wrogiem, jeżeli nie opanujecie poprawnej techniki. Poprawne rolowanie się w pozycji na kolanach pozwala wzmocnić mięśnie głębokie całego korpusu. Aktywuje to również ramiona, barki, pośladki i prostownik grzbietu. To trudne, ale efektywne w budowaniu siły mięśni głębokich ćwiczenie powinno znaleźć się w treningi każdego domowego atlety. Niemniej, zanim zaczniecie próbować w nim swoich sił, sprawdźcie poniższy film prezentujący technikę jego wykonania.

Drążek rozporowy do futryny

chin up - podciąganie się na drążku

źródło: http://foter.com/

Nie przyjmuję wymówek typu: nie podciągam się, bo to trudne, nie zamontuje drążka w futrynie, bo ją zniszczę. Podciąganie jest królem ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Przysiady to najlepsze ćwiczenie na obszar ciała od pasa w dół, natomiast podciąganie króluje w górnej partii naszego ciała. Jeżeli nie jesteś w stanie się podciągać, kup sobie gumę power band i podciągaj się z jej pomocą lub opuszczaj się na drążku, czyli wykonuj tylko fazę ekscentryczną, wzmacniając mięśnie i ręce. Drążki rozporowe kosztują od 30 do 100 złotych i powiem wam, że każdy będzie dobry. Jeżeli macie nadwagę i wasza masa ciała przekracza 100 kg, wybierzcie ten droższy i solidniejszy. W innym wypadku każdy drążek będzie świetnym sprzętem, który w połączeniu z poręczami do pompek pozwoli wypracować siłę górnej części ciała.

A co z nogami?

Wystarczy wykonywać przysiady obunóż, przysiady bułgarskie i wykroki. Niemniej nogi pracują cały dzień i obciążenie ciała, będzie dla nich marnym wyzwaniem. Dlatego należy zastanowić się nam zakupem walizkowego zestawu hantli. Wystarczą wam dwa hantle o wadze 10 kg każdy lub 15 kg, jeżeli jesteście silniejsi niż typowy Kowalski. Obciążenie na poziomie 20-30 kg w przysiadzie również nie jest zabójcze dla czworogłowych mięśni uda, ale przy w przysiadzie bułgarskim i wykrokach da w kość.

post

Polscy trenerzy za granicą – lepsze zarobki i możliwość rozwoju

Robienie kursów trenera personalnego zrobiło się niebezpiecznie modne. Wiele osób o kiepskich kwalifikacjach do pracy w tym zawodzie robi złą renomę trenerom z długim stażem i osiągnięciami. Praca trenera personalnego, fitness, trójboju, kulturystyki czy odważników kulowych i crossfit jest ceniona i potrzebna na całym świecie. Dzięki otwarciu granic Unii Europejskiej Polscy fachowcy mogą prowadzić zagranicznych klientów i pracować w klubach fitness rozmaitych krajów. Jak przygotować się do takiego wyjazdu i co oprócz większych zarobków można zyskać?

Zanim zdecydujesz się na wyjazd

fitness

źródło: http://foter.com/

Nie ukrywajmy, że praca za granicą w takim zawodzie jak trener personalny wiąże się nie tylko z pokazywaniem, ale głównie mówieniem. Znajomość języka angielskiego będzie przydatna tylko w Wielkiej Brytanii. Jadąc do Niemiec, Francji czy Holandii, musicie umieć rozmawiać z waszymi klientami w miarę płynnie, operując żargonem treningowym i fachowymi określeniami. Podejmując decyzję, do jakiego kraju wyjeżdżacie, zrewidujcie swoją znajomość języka. Jeżeli jest na poziomie podstawowym lub zerowym zapiszcie się do szkoły speak up, lub innej placówki kształcącej na każdym poziomie zaawansowania (kliknij). Tamtejsi szkoleniowcy są przygotowani także na naukę języka na poziomie danego zawodu. Trener musi bez problemu umieć omówić ćwiczenie, podać jego nazwę i operować nazwami partii mięśniowych. Posiadając kwalifikację dietetyka, czeka was również przyswajanie wiedzy na temat produktów spożywczych.

Kursy na światowym poziomie

W Polsce kursy na światowym poziomie dotyczące konkretnego działu treningu zdarzają się maksymalnie dwa razy do roku. Przykładem może być Centrum Kettlebell, które organizuje szkolenia na instruktora 2 razy do roku. Dzieje się tak z powodu braku dostępności najwyższej rangi instruktora, który niestety nie jest Polakiem. W Niemczech czy Holandii takie kursy pojawiają się częściej. W Grecji na przykład można zrobić szkolenia na poziomie mistrzowskim w federacji IFBB, która ma największe udziały w sportach sylwetkowych.

Klienci w Polsce kontra za granicą

ćwiczenia

źródło: http://foter.com

Jedyne różnice, jakie kształtują klientów dla trenera personalnego lub dietetyka w Polsce i za granicą dotyczą ich nadrzędnego celu. W Polsce chodzi przede wszystkim o odchudzanie bądź nabieranie masy mięśniowej. Dwa najbardziej skrajne cele, które niestety nie uwzględniają trzeciej opcji, czyli zdrowia. Na zachodzie dużo częściej chodzi o lepsze samopoczucie, zdrowie stawów, poprawę mobilności i chęć posiadanie szczupłej sportowej sylwetki. U nas takich klientów jest bardzo mało. Czasem jakiś Pan po trzydziestce obudzi się z grymasem na twarzy, zdając sobie sprawę, że jego tusza zaczyna przeszkadzać mu w kontaktach damsko-męskich. Ewentualnie kobieta będzie chciała zrzucić nadwagę, by wyglądać lepiej w stroju kąpielowym. Takie przypadki są też za granicą, ale w Polsce jest dużo więcej kontrastów tego rodzaju.

post

Taniec odchudza i poprawia zdrowie. Czy faktycznie?

taniec

źródło: https://www.pinterest.com/pin/161848180335095342/

Taniec to forma ruchu, która pisze nowe standardy. Chociaż nie, w tańcu nie ma żadnych standardów, chyba że mówimy o zawodowcach, którzy trenują jego konkretny styl. Każdy z was może ruszać się rytm muzyki tym samym spalając trochę kalorii oraz smarując swoje zastane od siedzenia na fotelu stawy. To piękne zjawisko ma swoje lepsze i gorsze momenty zwłaszcza jeżeli zaczynamy przekładać nasze siły na zamiary. A przecież nie każdy człowiek jest Johnem Travoltą. Continue reading

post

Imprezy wakacyjne dla miłośników aktywności fizycznej

taniec

źródło: https://www.pinterest.com/pin/383439355747335367/

Rośnie liczba sportowych freaków, którzy chętnie korzystają ze wszystkich okazji na aktywne spędzanie czasu w gronie ludzi. A imprez związanych ze sportem w okresie wiosenno-wakacyjnym nie brakuje. Jest ich coraz więcej ponieważ rośnie tak zwana kultura aktywności fizycznej przekazywana z pokolenia na pokolenie. Faktem jest, że to na razie niewielki procent, ale od czegoś trzeba zacząć.

Fitness, boot camp i joga

ćwiczenia

źródło: https://www.pinterest.com/pin/395472411003113658/

Grupowe aktywności fizyczne organizowane w parkach przyszły do nas za zachodu. W Nowym Jorku w parku centralnym takie zajęcia odbywają się regularnie. Każdy sam na własną rękę może przyjść tam i uprawiać dowolną dyscyplinę. W całym kraju kilka razy w ciągu wakacji można trafić na jedną z trzech fit imprez. Może być to tak zwany boot camp, czyli ćwiczenia dla twardych ludzi, którym nie straszne żadne warunki pogodowe. Boot camp to ćwiczenia nastawione na sprawność fizyczną, wytrzymałość i siłę. Coś w rodzaju typowego treningu wojskowego. Jogę każdy zna, ale nie każdy docenia i rozumie jej moc. Regularne praktykowanie jogi pozwala budować wielką sprawność organizmu oraz zdrowie ciała. Jeżeli nie chcecie trenować siłowo polecam właśnie Jogę, która może zastąpić taki trening wzmacniając wasze ciało i ducha. Fitness nie jedno ma imię, dlatego uogólniam go jako grupowy trening z przyrządami lub bez, który ma na celu rozgrzać mięśnie i napędzać ciało do spalania tkanki tłuszczowej. Zajęcia na dworze organizowane są dla każdego chociaż większość zainteresowanych, to oczywiście panie.

Biegamy i jeździmy na rowerze

mtb maraton

źródło: https://www.pinterest.com/pin/571605377675083972/

Dwie największe imprezy dla ludzi aktywnych to maratony rowerowe oraz biegi miejskie dla amatorów. W ciągu 4 miesięcy jest ich łącznie kilkadziesiąt. Mówi się, że biegacz powinien przebiec rocznie jeden maraton. Amator biegania wystarczy, że przebiegnie 2 o połowę krótsze dystanse w ciągu roku i tez może być usatysfakcjonowany. Z rowerami jest inaczej. Maratony MTB są imprezami, które wyglądają jak grupowa wycieczka turystyczna. Teren jest urozmaicony, ale nie skłania do prawdziwego ścigania. Nie liczy się miejsce tylko udział oraz dotarcie do mety. Taki maraton wymaga opłacenia wpisowego oraz przyjazdu z własnym sprzętem i wyposażeniem spełniającym wymogi organizatora. Nie trzeba mieć super drogiego roweru. Trzeba za to posiadać kask oraz ubranie, które pozwoli komfortowo przejechać te kilkadziesiąt kilometrów.

post

Moda na bycie fit w sieci

dziewczyna

źródło: https://www.pinterest.com/pin/473370610807031361/

Mamy gorsze i lepsze mody, które utrzymują się i przemijają. Ta związana ze światem fitness jest z nami bardzo długo. Obecnie dotyczy przede wszystkim portali społecznościowych. Dla osób, które nie chcą być szczupłe, dobrze zbudowane i nie uprawiają sportu może to być irytujące. Jeden z moich znajomych zablokował wyświetlanie postów znajomych z tak zwanej fit grupy. Z jednej strony jest to dołujące zaś z drugiej motywujące pod warunkiem, że ktoś z na umiar. Przyjrzyjmy się bliżej tej modzie i różnym typom ludzi, którzy jej ulegli.

Kobieta fit w internecie

fit dziewczyna

źródło: https://www.pinterest.com/pin/325244404310502767/

Młoda panna na wydaniu lub mężatka, która właśnie odkryła nową sportową pasję. To dwie pierwsze grupy kobiet publikujących swoje zdjęcia na portalach społecznościowych w grupie fitness. Zacznijmy od tych mniej oczywistych czyli mężatek. Mając rodzinę, męża, dzieci i obowiązki domowe trudno utrzymać pełen rygor treningów i dyscyplinę żywieniową. Ale wiecie co? To jest możliwe! Udowadnia to kilka tysięcy kobiet nawet w samej Polsce. Takie fit mamy nie mają się czego wstydzić jeśli chodzi o sylwetkę. Publikują zdjęcia dużo bardziej wyważone i często bez retuszu photoshopa. Inaczej wygląda sprawa młodych dziewczyn, które sport nie do końca kojarzą ze stylem życia i zdrowiem. Motywacje dają im za to komentarze pod zdjęciami. Są to fotografie w szortach, podkoszulkach i leginsach. Co ciekawe więcej zdjęć z klubów mają starsze kobiety. Te młode pozują w domu lub na dworze, ale z daleka od sprzętu. Z jednej strony mamy fotografie, które mogą motywować, zaś z drugiej nie do końca przemyślane zdjęcia nie kojarzące się z czystym sportem.

Typ modela czy kulturysty?

mężczyzna

źródło: https://www.pinterest.com/pin/133911788895421165/

Dzięki zdjęciom można wywnioskować bardzo wiele na temat charakteru osoby. Wśród mężczyzn z grupy fitness jest wiele pomniejszych grup inspirowanych gwiazdami sportu oraz youtube’a. Zacznijmy od dwóch najjaśniejszych gwiazd. Pierwszą są modele, których można opisać trzema słowami: szczupły, opalony, ogolony. To ostatnie tyczy się większości ciała. Jest to albo naturalny brak włosów na klacie i brzuchu, ale staranna depilacja. Młode dziewczyny za tym szaleją a co drugi facet dostaje na ten widok białej gorączki. Druga grupa reprezentowana przez młodych kulturystów często amatorów tego sportu jest coraz liczniejsza. Duża masa plus odpowiednie pozy wykorzystywane na zawodach, to ich cechy. Czasem są hybrydą opalonego modela z dyskotekową fryzurą z ogromną masą mięśniową. Sam znam kilku takich gości i nie są wcale stereotypowymi mięśniakami. Nie oceniajcie książki po okładce nawet jeżeli jest mocno tandetna.

Vibram FiveFingers – buty dla sportowców

Każdy miłośnik aktywności fizycznej z biegiem czasu coraz bardziej zaczyna zwracać uwagę na swoją wydajność i szuka sposobu, aby ją zwiększyć. Na taką ewentualność stworzone zostały Vibram FiveFingers, czyli pięciopalczaste buty, które potrafią zdziałać cuda.

Vibram Fivefingers

Źródło Pinterest

Vibram FiveFingers to buty dla tych, którzy wybierają rzeczy zdrowe i naturalne, dbają o swoje ciało i jego dobrą kondycję. Są idealne zarówno dla zaawansowanych sportowców, jak i początkujących, często pokonywanych przez słomiany zapał – ich zakup może stać się dodatkową motywacją, która uprzyjemni uprawianie wybranego sportu.

Buty pięciopalczaste polecane są szczególnie miłośnikom biegania. Dzięki nim można lepiej wyczuć podłoże i własne ciało, co zmniejszy ryzyko kontuzji. Co więcej, wzmacniają stopy, przywracają prawidłowe wzorce ruchowe, a także poprawiają koordynację i szybkość reakcji. Vibram FiveFingers pozytywnie wpływają również na stan zdrowia biegacza – wzorcowe ruchy eliminują bóle kolan i kręgosłupa dokuczające osobom uprawiającym sport mniej lub bardziej wyczynowo. Continue reading

Cała Warszawa ćwiczy ZUMBĘ

ZUMBA to genialne połączenie tańca i spontanicznej zabawy. To trening siłowy, który przy pomocy kroków tanecznych sprawia, że nie tylko czujemy się lepiej, ale także lepiej wyglądamy. Dzięki ZUMBIE ciało stało się szczuplejsze, jędrniejsze i atrakcyjniejsze. Ten innowacyjny i obecnie najmodniejszy system fitness oferowany jest przez wiele szkół tanecznych, jak i wiele fitness klubów.

Continue reading